Ordem dos Psicólogos Portugueses: documentos de apoio

Um olá de quem já está em casa há 44 dias!

Como se estão a sentir? Tristes ou contentes por estar no conforto de casa? Fartos ou ainda com muito para fazer? Acredito que esta pandemia nos esteja a afetar a todos, por mais do que uma razão. Espero que estejam a tratar da vossa saúde mental e a dar uma pequena atenção extra à dos vossos pequenos. Apesar deste vírus ter um efeito físico no corpo, infetados ou não, estamos todos a tentar ultrapassar um momento que nenhum de nós já passou e isto pode ter um efeito negativo em nós, tão ou mais duradouro que o vírus.

Tendo isto em mente, venho aqui deixar a alternativa a um recurso que pode ser muito positivo para todos nós. A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) tem uma compilação de documentos de apoio que vão atualizando, com uma série de recomendações para diversos tipos de populações e situações. Estes recursos foram criados por psicólogos creditados da OPP com o objetivo  de apoiar a população portuguesa durante a pandemia. São excelentes documentos e recomendo fortemente que dêem uma espreitadela no site.

Vou deixar aqui os links diretos dos documentos de apoio que são direcionados para as crianças, jovens, pais, professores e educadores e que estão disponíveis até ao momento. Existem muitos outros documentos, vão ao site se quiserem apoio numa outra área. Recomendações para:

• Jovens: cyberbullying e segurança online
• Pais, cuidadores e professores: cyberbullying e segurança online
• O que devo ter em atenção se procurar ajuda de um psicólogo?
• Professores e educadores de infância
• Pais divorciados ou separados: responsabilidades parentais
• Pais e cuidadores: estudar em tempo de pandemia
• Como evitar e resolver conflitos em situção de isolamento?
• Famílias em isolamento durante a pandemia: kit de sobrevivência para pais
• Calendário de atividades para crianças até aos 5 anos
• Calendário de atividades para crianças e jovens dos 5 aos 14 anos
• 3 passos para lidar com a ansiedade
• Estudantes e formandos / Professores e formadores: como manter as atividades de ensino, aprendizagem e formação à distância 
• Combater o estigma e discriminação 
• Explicar à criança: importância das medidas de distanciamento social e isolamento
• Ajudar as crianças a lidar com o stress: imagem

(Para acederem aos links, basta clicar nas palavras cor de rosa.)

Espero que estes recursos vos sejam úteis. Gostei especialmente do calendário de atividades semanal que vem juntamente com o kit de sobrevivência para pais (que inclui atividades!).

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

O pote da calma

Olá, bem-vindos a mais uma atividade!

A atividade que vos trago desta vez vem acompanhada de um vídeo, feito pela minha colega Leonor! Está muito giro, vejam e deixem-lhe um like para que ela continue a gravar para este canal que está a ficar tão rico 😊 E claro, vejam todas as outras atividades que ela já preparou!

O pote da calma é uma atividade baseada no conceito Montessori. Promove a criatividade das crianças, uma ideia semelhante ao candeeiro de lava magma e que promove uma sensação de calma ao observar o movimento da purpurina pela garrafa ou frasco. Uma atividade especialmente boa para quando as crianças já estão a ficar particularmente agitadas e prestes a entrar numa daquelas birras desafiantes, que tal uma atividade criativa, gira, e com brilhantes ainda por cima?! 

Os materiais são muito simples. Um frasco ou garrafa de plástico pequena, a cola transparente, água quente e purpurinas. A purpurina pode ser algo que não temos todos em casa. A minha sugestão se não tiverem purpurina em casa é usar, por exemplo, uma sombra de olhos velha ou fora de prazo e que tenha purpurina, desfaçam e usem isso como substituição.

Como proceder:

Arranjar um frasco de vidro com tampa (compal, polpa de tomate, ou outros) ou uma garrafa de plástico sem rótulo (se usares a garrafa evita colocar a água quente diretamente na garrafa, experimenta fazer a mistura à parte e com um funil passar para a garrafa quando já tiver arrefecido) e limpar. Colocar água quente (3/4 do recipiente escolhido), 1 ou 2 colheres de cola e mexer com a colher. Depois, basta colocar 3 ou 4 colheres de chá de purpurinas, fechar bem a tampa e agitar. Depois é só ver a magia acontecer!

Para aquelas crianças que gostam particularmente de brilhantes, esta atividade é fantástica, é como se tivessem um pequeno pedaço de magia de unicórnio nas mãos! 🦄

Não se esqueçam de utilizar a ficha de utilização ou ver/mostrar o vídeo da Leonor para a realização da atividade. Espero que vocês e os mais pequenos apreciem esta ideia.

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

Ficha de utilização

Nota: Não se esqueçam de ir ver o meu canal de Youtube onde já postei o meu primeiro vídeo! Ah e de seguir o blog no botão aqui ao lado ➨

Mandalas - um momento para relaxar 😌

Bem-vindos novamente ao meu humilde blog,

Hoje trago uma atividade que dá para as mamãs, para os papás, para os educadores, para as crianças, para todos? Ah pois é! O poder das mandalas alastra-se dos miúdos aos graúdos. Já experimentou?

Colorir mandalas ou outros desenhos pode ter efeitos de relaxamento que são, sem dúvida nenhuma, positivos para todos e muito importante numa fase em que as notícias nos deixam todos com o coração na mão e a mente inquieta. Então porque não desfrutar de algum tempo a colorir as mandalas com as crianças? 

Só precisa dos desenhos ou mandalas (imprimir ou compre um daqueles cadernos para colorir) e canetas ou lápis ou outro material da sua preferência ou da criança.

Simples, criativo e calmante.

Como proceder:

São vários os exemplos de mandalas e desenhos para colorir que pode encontrar na internet ou até mesmo livros que pode comprar. Tente encontrar um que não seja demasiado fácil de colorir, tanto para si, como para a criança, permitindo que ocorra uma estimulação visual e que seja necessária maior concentração (mais abaixo encontram-se exemplos e a ficha de utilização). 

Sendo uma atividade que pode ser feita em família (ou em grupo), pode juntar a família e/ou as crianças numa mesa para realizarem a atividade, referindo que é um momento que todos vão respirar um pouco mais profundamente e que deverá ser um momento de silêncio. Poderá até aproveitar para ensinar algumas técnicas de respiração (colocarei, mais tarde, aqui no blog, algumas técnicas que pode ensinar aos mais pequenos).

Tenha à disposição uma variedade de cores, seja lápis, canetas, o que preferir, para que se possa explorar a criatividade ao máximo.

Coloque música relaxante e diminua um pouco a iluminação, se isso ajudar a criança ou você mesmo a relaxar. 

Depois é só colorir, colorir, colorir, até acabar com uma mandala visualmente bonita e uma cabeça e alma mais leve.

Espero que gostem desta sugestão. Pessoalmente, tenho dois livros para colorir e, para além de um bom livro ou um belo caça-palavras, não há nada que me faça relaxar mais. 

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

Ficha de utilização

Mandala 2

Mandala 4

Mandala 3

Mandala 1

Referência: 

Thomas, B. (2016). More creative coping skills for children: activities, games, stories and handouts to help children self-regulate. London: Jessica Kingsley Publishers.

Vamos cozinhar!?

Olá novamente!

A atividade que vos proponho é um 2 em 1. 

Cozinhar é uma aprendizagem fundamental para o desenvolvimento até à vida adulta e é uma competência que pode ser adquirida ao longo do tempo e que faz toda a diferença para uma alimentação saudável.

Com isto em mente, criar um livro de receitas pode ser igualmente importante por haver uma oportunidade de ter tempo em família (ou em grupo) muito rico e pode ser uma recordação que poderão guardar durante muitos anos e usá-la sempre que quiserem. 

Para criar isto, basta ter um caderno que esteja branco, retirar algumas receitas da internet, de livros de receitas ou até mesmo recortes de revista, cola e tesoura. A criança pode, também, decorar o caderno se quiser, com autocolantes ou pinturas, o que tiver disponível em casa, para que fique mais personalizado.

Depois de ter este caderno todo bonito, podem escolher uma das receitas e está na hora de pôr as mãos na massa (literalmente ou não). Basta então ter os ingredientes da receita, taças e utensílios para cozinhar e o avental para evitar ter de fazer mais uma máquina de lavar nessa noite! 

Aproveito para deixar aqui um vídeo de um canal de Youtube que gosto imenso, de um míudo, atualmente com 3 anos, que faz imensos vídeos a cozinhar e é um exemplo perfeito de como cozinhar com as crianças pode ser extremamente divertido e nos permite aprender muito sobre elas e elas sobre cozinha.

Se quiserem, no meu canal, também está disponível um vídeo sobre esta atividade, espero que gostem 😊

Como proceder:

Livro de receitas

Começar por pesquisar ou folhear livros de receita com a(s) criança(s) e selecionar as receitas que gostassem de cozinhar; ou até mesmo escrever na folha uma receita de família antiga.

Num caderno em branco, deve colar ou escrever as receitas que foram escolhidas.

Se a criança assim quiser, pode decorar o caderno, ao fazer desenhos ou colar autocolantes, por exemplo, para que fique mais a seu gosto.

Cozinhar

Depois da criação do livro, pode ser selecionada uma das receitas. Esta atividade deve ser feita com o auxílio do adulto. 

Se for para cozinhar com mais do que uma criança, pode ser interessante incentivar o trabalho de equipa, por exemplo, uns vão buscar os ingredientes à dispensa; outros vão medir as quantidades necessárias, outros limpam a loiça, outros batem a massa, etc., de forma a que se sintam todos incluídos e que contribuiram para a criação daquele prato delicioso.

E agora é preparar e comer!

Fico curiosa para saber que receitas vão preparar. Se quiserem, incluam nos comentários as receitas que fizeram!

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

Ficha de utilização

O mealheiro criativo

Olá a todos!

A atividade que vos trago desta vez consiste em reutilizar uma lata que ia para o lixo e criar um mealheiro para a criança.  

É possível que a criança tenha algum dinheiro guardado de prenda de membros da família. Esta atividade, para além de explorar a criatividade dos pequenos, é uma boa oportunidade para ensinar a relevância da poupança de dinheiro. Assim, pode aproveitar para ensinar à criança que poupar dinheiro é bom porque lhe permite adquirir uma quantia maior de dinheiro para, mais tarde, comprar algo que ele gosta muito mas é caro ou até mesmo doar a uma causa que ele goste (ou várias). E, até mesmo, que há várias formas de reciclar e reutilizar coisas que iriam para o lixo. 

Para esta atividade, vai precisar de uma lata (um bom exemplo são aquelas latas de leite em pó dos bebés, até por causa da tampa), tintas ou outros materiais para cobrir a lata e elementos para decorar, como autocolantes e purpurinas.

Como proceder:

Junte todos os materiais necessários numa mesa coberta com jornais ou uma toalha velha. As crianças, idealmente, devem estar cobertas com um avental ou roupa que possam sujar.

Com a lata, a criança pode colorir com tintas ou cartolinas de uma forma divertida à sua vontade. Se não tiver cartolina ou papel colorido pode ser usado papel de embrulho, papel de revista ou jornal, ou pintar os seus próprios desenhos. Seria giro decorar com purpurinas, olhos divertidos, autocolantes, o que tiver em casa.

Para criar a ranhura das moedas/notas, faça um corte na tampa com uma faca ou tesoura.

A ficha de utilização está mais abaixo, espero que gostem. Mais uma atividade que, com tão pouco e, de forma simples, se pode ensinar tanto.

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

Ficha de utilização
Com base na atividade deste site

Lava as mãos!! 🧼

Olá novamente!

Durante o isolamento social, poderá não ser fácil explicar a uma criança ou até mesmo a um jovem porque não se pode ir à rua ou brincar no parque ali mesmo à porta de casa. Daí ser bastante fundamental que as crianças compreendam, à sua maneira, o que se passa e como podem ajudar. 

De forma a auxiliar essa explicação, houve um vídeo que me despertou a atenção no Instagram. É um vídeo que explica de uma forma muito clara e simples a importância de lavar as mãos às crianças. Com utensílios e ingredientes que todos temos em casa, é possível exemplificar como os germes sujam as mãos e como o sabão os "afasta". 

Esta atividade é adequada a todas as idades e pode ser feita individualmente ou com um grupo de crianças e jovens. O material é simples. Pimenta. Uma taça ou tigela com água, preferencialmente branca para se ver bem a pimenta. Sabão líquido para as mãos. E, por fim, uma toalha para secar as mãos.

Como proceder:

Numa taça com água, junte a(s) criança(s) à volta da taça ou tigela. 

Colocar pimenta na água e explicar que simboliza os germes. Pode dizer que se não as lavar, estes germes podem ficar nas nossas mãos e que estes podem fazer doi-doi's (se a criança lhe questionar porquê, pode sempre ler o livro do post anterior). 

Peça a uma criança voluntária que coloque o dedo na água e verifique que tem muitos germes (pimenta) no dedo. De seguida, deve limpar e secar o dedo da criança. 

Depois colocar uma gota grande de sabão líquido no dedo da mesma criança, espalhar um pouco e pedir que volte a colocar o dedo dentro de água. Vão verificar que os germes (pimenta) se afastam e o dedo fica limpo. Explicar que é o mesmo que acontece com o vírus e que lavar bem as mãos é de extrema importância. Após a atividade, aproveite, se ainda não o fez, e faça uma demonstração de como lavar adequadamente as mãos.

Sugiro até, dependendo da idade, que peça à criança, para além de lavar as mãos com regularidade (principalmente se sair de casa), para garantir que todas as pessoas em casa fazem o mesmo. Reforçar que a criança estaria a ajudar muito se assim o fizer. Isto pode dar algum sentimento de responsabilidade e segurança à criança ou jovem.

Como sempre, fica a ficha de utilização e, com o mesmo intuito, um vídeo que inspirou esta atividade mais abaixo. Acho incrível como a junção destes ingredientes fazem uma explicação tão boa e educativa de uma regra tão importante.

Até ao próximo post,
Bárbara 🎈

Ficha de utilização

Vídeo de exemplo

Retirado do Instragram do @tomfletcher